In questo periodo di duri allenamenti per le gare primaverili il tema del recupero e delle gambe dure è un tema che ci sta molto a cuore, vi inoltro questo bel articolo di Orlando. un saluto Ballarok Le gambe dure rappresentano per il podista un... (Continua)

Proseguiamo il nostro elenco di esercizi da farsi in casa
proponendo alcuni esercizi per i muscoli delle gambe.

1. In piedi, gambe unite, braccia avanti. Eseguire dei piegamenti
delle gambe ritornando di volta in volta nella posizione di partenza.
Rip... (Continua)

correre con il sole ed il caldo ha qualche svantaggio...non solo la tintarella da podista ma anche un fastidioso dolore muscolare...

Correre è indubbiamente faticoso; ogni allenamento sollecita cuore, polmoni, muscoli e quant'altro. All'indoma... (Continua)